Pass 7
16/10-14
Uppvärming
Gå 3 min, springa 7min och gå 1 min
Snabb stretch
Marklyft
15x1 10kg
15x1 12,5kg
15x2 15kg
Ganska jobbigt men vet inte om tekniken var hundra rätt.
Chin med maskinhjälp
7st med 47kg
12st sista inte riktigt ända upp som de andra, 54kg
10st med 54kg
16st med 61kg
Pressade mig så jag verkligen inte orkade en till, jobbigt med rätt roligt.
Mage, medicinboll med dutt på sidorna
12x1
15x3
Inte så jobbigt, kunde lägga mer fokus och seriösihet på det.
Taekwondosparkar
Främre, gå nära, hålla blocken
10 vänster
10 höger
x2
Bakre, gå nära, hålla blocken
10 vänster
10 höger
x2Tornado
5 vänster
5 höger
x2
Hästsparken
5 vänster
5 höger
x2Stopp sen Hästsparken
Några stycken
Saxspark
5 vänster
5 höger
x2Stretcha
