Andra passet
Hejsan, idag skulle jag egentligen gyma med en kompis men hon försov sig vilken kan hända ibland så jag fick träna själv, men det gjorde ingenting för då kunde jag köra ett pass där jag tränade taekwondo sparkar.
Pass 2 7/10-14
Uppvärmning
löpbandet gå (5,5) 5min, springa (7,5) 5min, gå (5) 3,5min
Stretcha
10 Bakre Höger
10 Bakre Vänster
x3 vila 1-2 min
10 Främre Höger
10 Främre Vänster
x3 vila 1-2 min
5 Tornado Höger
5 Tornado Vänster
x3 vila 1-2 min
5-10 Sax (bakre först) Höger
5-10 Sax (bakre först) Vänster
x3 vila 1-2 min
Första setet gjorde jag 10 men de två sista seten gjorde jag bara 5.
Var jobbigt så gick från 10 till 5rep för att kunna hålla tekniken
10 hoppa upp sen trycka höger
10 hoppa upp trycka vänster
x3 vila 1-2 min
Gick lätt inte så jobbigt.
10 upp, hoppa och trycka höger
10 upp, hoppa och trycka vänster
x3 vila 1-2 min
Gick lätt inte så jobbigt.
Stretcha
Jag tog 1 portin proteinshake efter passet, 1/2dl Whey Proteinpulver Chokladsmak blandat med 2dl mjölk men även en mandarin lite senare.
